Pemain Timnas Indonesia, Abraham Damar membeberkan beberapa tips latihannya selama di rumah kepada para followers @kitamainbasket kemarin (4/4). Dalam sesi live Q and A tersebut Bram--panggilan akrabnya-- membeberkan beberapa latihan yang ia lakukan.
Ia pun menganjurkan untuk para followers Instagramnya dan @kitamainbasket untuk melakukan plank. Seperti kalian tahu, plank merupakan workout yang bagus untuk melatih seluruh bagian tubuh.
“Hal yang wajib diingat adalah berkala dan repetisi. Berkala dengan dimulai selama 30 detik lalu perlahan naik setiap minggunya. Repetisi supaya tubuh makin terbiasa. Karena, latihan nggak ada yang bikin kamu langsung bisa jago. Butuh repetisi, repetisi, dan repetisi,” ujarnya.
Nah, ini beberapa plank yang bisa kamu lakukan selama #dirumahaja.
1. Prone planks
2. Superman Plank
3. Side Plank
4. Spider Plank
5. Up and Down Planks