Pemain tim nasional 3x3 Indonesia, Rivaldo Tandra membeberkan workout yang selalu dilakukan selama #dirumahaja. Menurutnya, tak hanya program yang dirancang sendiri, Rivaldo juga melakukan drill latihan dari timnya, Satria Muda Pertamina Jakarta.
"Aku biasanya melakukan double jump, side to side, front and back, dan bodyweight training. Kalau dari SM, disuruh sprint 2x60 meter dan 100x12 meter,” ujar alumnus SMA Santu Petrus Pontianak tersebut.
Anggota skuad Honda DBL Indonesia All-Star musim 2012 dan 2013 ini menuturkan, ada banyak metode bodyweight training yang kerap dilakukan selama #dirumahaja. Apa aja sih?(*)
Squat
Push Up
Sit Up
Plank
Yuk beli kaus 'DBL Region' dari Mainbasket untuk Bersatu Saling Bantu Penanganan COVID-19. Selengkapnya klik banner di bawah ini..