"Pelatih itu duta pencegahan cedera pertama untuk anak-anak," kata Assoc. Prof. dr. Muhammad Ikhwan Zein, Sp.K.O., Subsp.ALK(K), Ph.D, ketika memberi materi terkait Basketball Injury Preventif untuk 52 coaches di Kopi Good Day DBL Camp 2026.
Apa yang diungkapkan oleh dr. Ikhwan bukan tanpa alasan. Beberapa tahun ke belakang, rentan cedera atlet-atlet usia muda mengalami peningkatan. Cederanya pun beragam dan bisa sampai mengharuskan tindakan lebih.
Salah satu penyebabnya soal intensitas latihan yang meningkat untuk mempersiapkan tim menuju kompetisi.
"Dengan tingginya intensitas latihan, sebaiknya didampingi dengan memantau recovery pada pemainnya ," ujarnya.
Selain itu, dr. Ikhwan juga berharap para pelatih bukan hanya meramu strategi saja.
"Pelatih ini kan jadi garda terdepan untuk mencegah cedera ke anak-anak. Nah, maka dari itu mulai lah memberikan menu latihan penguatan ke anak-anak," ceritanya.
Dokter Ikhwan juga menambahkan, "Bukan cuman memberikan menu latihan khusus untuk penguatan inti-inti tubuh. Tapi juga memantau gerakan-gerakan anak-anak ketika latihan dan bermain,"
Menariknya di sini, dr. Ikhwan memberikan contoh mengenai karakter cara landing beberapa pemain.
"Coba deh habis dari sini, para pelatih memperhatikan cara landing pemainnya. Seperti apa, sudah aman kah, karena dari hal-hal kecil itu peluang cedera juga ada," terangnya.
Nah, dr. Ikhwan juga menawarkan beberapa solusi bagi para pelatih untuk meramu menu latihan di tengah padatnya jadwal kompetisi.
"Sebagai seorang pelatih juga harus pintar memilih kompetisi. Dari sana diharapkan pelatih juga sudah tahu kaoan waktu recovery di tengah-tengah intensitas yang tinggi itu," ceritanya.
Bagi dr. Ikhwan cedera-cedera yang menerpa para pemain sedikit-banyak bisa direduksi dengan menyusun menu latihan yang baik dan tepat.
"Balik lagi, kita sebagai pelatih memang harus tahu bahwa ini lho latihan penguatan otot tubuh itu penting. Apalagi di bola basket, apalagi di tengah banyaknya kompetisi. Sama satu hal, jangan lupakan untuk recovery," tandasnya.
Selama kelas berlangsung puluhan campers begitu antusias untuk bertanya kepada dr. Ikhwan.
Mulai dari bertanya terkait program dan menu latihan yang tepat dan benar seperti apa. Sampai beberapa tahapan menu latihan untuk pemain-pemain yang baru sembuh dari cedera.
.jpg)
