Kaleb Ramot Gemilang, pemain Timnas Indonesia ini membagikan tips buat para pembaca DBL.id agar makin bugar selama #dirumahaja. Salah satunya dengan latihan push up. Menurut Kaleb, push up merupakan drill yang mudah dilakukan dan juga bisa membuat tubuh semakin bugar. Terutama di bagian otot dada dan ekstremitas atas.
"Untuk push up, saya biasanya melakukan lima drill push up. Persesinya 20 kali. Khusus yang dragon dilakukan dua kali. Kanan di depan 20 dan kiri di depan 20 tanpa menggerakkan kaki. Jadi kuda-kudanya seperti push up biasa tapi satu tangan sejajar telinga dan tangan lainnya sejajar dada," ujar Kaleb.
Seperti apa aja sih drill push up ala Kaleb? ini dia!
1. Reguler Push Up
2. Triangle/Diamond Push Up
3. Wide Push Up
4. Dragon Push Up
Biar nggak cedera, yuk perhatikan ini: Stop! Jangan Lakukan Kesalahan Ini saat Workout Agar Nggak Cedera
Yuk beli kaus 'DBL Region' dari Mainbasket untuk Bersatu Saling Bantu Penanganan COVID-19. Selengkapnya klik banner di bawah ini...